4-Wochen-Programm
Jede Woche hat einen klaren Fokus: Erklärvideos, die du dir in deinem Tempo anschauen kannst, und kleine tägliche Aufgaben, die Schritt für Schritt wirken.
Jede Woche ein neuer Baustein, der auf dem vorherigen aufbaut.
Kurze, verständliche Videos, die du jederzeit wieder anschauen kannst.
Kleine, umsetzbare Übungen für jeden Tag – nicht überfordernd.
Ablauf
Wie funktioniert dein Nervensystem?
Schnelle Hilfe bei Panikattacken
Körper und Geist zur Ruhe bringen
Neue Gewohnheiten festigen
Erklärvideos
Einführung in die Zusammenhänge von Atmung, Angst und Ruhe – verständlich erklärt.
Drei konkrete Übungen, die du sofort anwenden kannst, wenn die Angst hochkommt.
Geführte Abendübung mit Entspannungstechniken für erholsameren Schlaf.
Wie du kleine Schritte nutzt, um dich wieder sicher und stark zu fühlen.
Du bekommst den kompletten Ablauf, alle Erklärvideos und tägliche Aufgaben – plus persönliche Begleitung, wenn du sie brauchst.
Inklusive kostenlosem Erstgespräch