Hier findest du alle meine kurzen Videos an einem Ort – jedes mit einer Einordnung, worum es geht, und mit direkten Links zu den passenden Ratgebern und Übungen. Schau in Ruhe rein: Tipp auf ein Video, um es mit Ton abzuspielen.
Die Videos sind ein Selbsthilfe-Angebot und kein Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Video 1
Wenn die Gedanken kreisen, hilft oft keine Erklärung, sondern eine konkrete Übung. Dieses Video zeigt eine kurze angeleitete Übung, die du direkt mitmachen kannst – zum Beispiel abends, wenn du schlecht abschalten kannst, oder zwischendurch, wenn der Kopf voll ist.
Video 2
Anspannung entsteht selten aus einem einzigen Grund. In diesem Video erkläre ich, wie sich Druck im Alltag aufbaut und warum kleine, regelmäßige Schritte mehr bewirken können als der eine große Versuch, alles sofort zu ändern.
Video 3
Innere Unruhe hält sich oft dort fest, wo der Alltag keinen Halt gibt. Dieses Video zeigt, warum feste Routinen und der ehrliche Blick auf die eigenen Werte ein wichtiger Teil der Selbsthilfe sind – und wie genau das auch im 6-Wochen-Kurs aufgebaut wird.
Video 4
Viele Menschen mit Angst und Panik kennen das Gefühl, nicht ernst genommen zu werden. In diesem Video geht es darum, warum echtes Verständnis so entlastend wirken kann – besonders im Familienalltag, wo oft wenig Raum für die eigenen Gefühle bleibt.
Video 5
Herzrasen, Verspannungen, Magendruck: Der Körper meldet sich oft, bevor wir den Druck bewusst wahrnehmen. Dieses Video ordnet ein, welche körperlichen Zeichen typisch sind – und warum es sich lohnt, sie ernst zu nehmen, statt sie wegzudrücken.
Video 6
Manche Reaktionen fühlen sich viel größer an als die Situation, die sie ausgelöst hat. Dieses Video erklärt verständlich, warum alte, gespeicherte Gefühle die Vernunft überstimmen können – und warum das kein Zeichen von Schwäche ist, sondern etwas, mit dem man arbeiten kann.
Diese Videos sind Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich bin keine Ärztin, Heilpraktikerin oder Psychotherapeutin. Wenn deine Beschwerden dich stark einschränken, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Therapeuten.
In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
In einem kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, welche Übungen zu deiner Situation passen und welcher Schritt für dich der richtige ist.