Das Frühstück
Alle brauchen dich gleichzeitig – und dein Herz fängt an zu rasen, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
Panik mitten im Familienalltag ist doppelt schwer – weil einfach keine Pause möglich ist. In meinem Kurs lernst du, die Angst zu beruhigen, ohne dass dein Alltag warten muss: mit Gesprächen, die in deinen Rhythmus passen, und Live-Begleitung am Ohr, wenn es drauf ankommt.
Unverbindlich · 0 € · per Video-Call oder Telefon
Die Momente, in denen Panik als Mutter am schwersten wiegt.
Alle brauchen dich gleichzeitig – und dein Herz fängt an zu rasen, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
Kinderwagen, Einkaufsliste, volle Gänge – und plötzlich der Gedanke: „Was, wenn es jetzt kommt, hier, mit den Kindern?“
Endlich Ruhe – aber statt abzuschalten, dreht dein Kopf weiter, und dein Körper kommt nicht zur Ruhe.
Wenn du dich hier wiedererkennst: Es liegt nicht daran, dass du nicht stark genug bist. Dein Nervensystem läuft schlicht zu lange auf Hochtouren – und genau das lässt sich ändern. Mehr dazu im Ratgeber Panikattacken als Mutter.
Alles online, alles flexibel, alles persönlich. Das steckt drin:
Unsere Gespräche finden online statt – abends nach dem Zubettbringen oder wann immer es in deinen Familienrhythmus passt. Kein Anfahrtsweg, kein Babysitter nötig.
Wenn die Panik mitten im Alltag kommt – beim Einkaufen, auf dem Spielplatz, beim Kinderarzt – rufst du an, und ich bin da. Wann ich erreichbar bin, stimmen wir ehrlich zu Beginn ab.
Eine Frage nach dem Gespräch, ein Moment, den du teilen willst? Schreib oder sprich mir einfach – du musst nicht bis zum nächsten Termin warten.
Am Küchentisch, beim Kinderwagen-Spaziergang, auf dem Spielplatz: Deine Übungen brauchen keine extra Zeit und keinen stillen Raum. Sie passen in deinen Alltag – nicht umgekehrt.
Wir schauen gemeinsam, was deine Panik antreibt – und warum der Mutter-Alltag sie füttert. Du verstehst endlich, was in deinem Körper passiert.
Du bekommst deine persönlichen Übungen: kurz, alltagstauglich, wirksam. Dein Nervensystem lernt, zwischen echter Gefahr und falschem Alarm zu unterscheiden.
Schritt für Schritt eroberst du deine Situationen zurück – Einkaufen, Spielplatz, Termine – mit mir an deiner Seite, auch live am Ohr.
Wir festigen alles, damit du auch nach dem Kurs sicher weitergehst: dein Notfallplan, deine Routinen, dein neues Vertrauen in dich selbst.
Jede Woche hat ein klares Ziel: was in der Live-Begleitung passiert und welche Übungen du im Alltag mit deinen Kindern machst.
Hinweis: Selbsthilfe-Angebot zur Entspannung – ersetzt keine ärztliche, heilpraktische oder psychotherapeutische Behandlung. Alle Angaben ohne Gewähr.
Live-Begleitung: Video-Call zum Start (ca. 60 Min.): Wir schauen uns deinen Alltag mit den Kindern an, klären deine Auslöser und legen fest, wann ich für dich erreichbar bin.
Deine Übungen: Tägliche Atemübung mit langer Ausatmung (3 Minuten) und ein kurzes Panik-Tagebuch: Was war, wann war es, was hat geholfen.
Live-Begleitung: Vier bis fünf Gespräche (je 60 Min.) pro Woche plus Sprachnachrichten zwischendurch – du schreibst mir, wenn eine Welle kommt, ich antworte mit einer konkreten Anleitung.
Deine Übungen: Nervensystem-Übungen für nebenbei: Summen, Kälte-Reset am Gesicht, Füße spüren beim Kinderwagen-Schieben. Jeweils unter 2 Minuten.
Live-Begleitung: Begleitung in einer Alltagssituation nach Absprache – zum Beispiel beim Einkaufen oder auf dem Spielplatz, per Telefon, ruhig Schritt für Schritt.
Deine Übungen: Dein Stufenplan: kleine Schritte in deine Angst-Situationen, plus feste Sätze, die dich im Moment halten – zum Beispiel: Ich bleibe noch zwei Minuten.
Live-Begleitung: Abschlussgespräch im Video-Call: Wir werten deine vier Wochen aus und schreiben deinen persönlichen Notfall- und Langzeitplan.
Deine Übungen: Feste Morgen- und Abendroutine (je 5 Minuten), deine Top-3-Übungen und dein Notfallplan als Karte fürs Handy.
Alle Wochen im Überblick, dazu die Soforthilfe-Karte fürs Handy.
Übungsplan herunterladen (PDF)Summen beim Wäschefalten, kaltes Wasser über die Handgelenke, eine lange Ausatmung vor dem Kinderzimmer: Vagusnerv-Übungen brauchen keine Extra-Zeit und keinen ruhigen Raum. Sie lassen sich mitten in den Tag einbauen und können dir helfen, wieder ruhiger zu werden.
Hier findest du 6 Vagusnerv-Übungen Schritt für Schritt – kostenlos und ohne Anmeldung.
Ich bin Marijana – und ich habe 18 Jahre lang selbst mit Panikattacken gelebt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper Alarm schlägt, während alle anderen dich brauchen. Und ich weiß, was wirklich hilft – nicht aus Büchern, sondern aus dem eigenen Weg heraus.
Bei mir bekommst du kein Programm von der Stange, sondern eine Begleitung, die sich nach dir richtet: nach deinem Alltag, deinen Kindern, deinem Tempo. Ehrlich, warm und mit klaren Schritten.
Jedes Angebot beginnt mit einem kostenlosen Erstgespräch – du entscheidest danach in Ruhe.
700 €
Der intensive Weg: 18 × 60 Min. 1:1-Gespräch (4–5 pro Woche), Live-Begleitung, Sprachnachrichten-Support und dein persönlicher Stufenplan. Bequem in 2 Raten à 350 € zahlbar.
Jetzt buchen & bezahlenIm kostenlosen Erstgespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst – und ich sage dir ehrlich, wie ich dich begleiten würde. Ohne Verpflichtung, in deinem Tempo, zu einer Zeit, die in deinen Familienalltag passt.
Jetzt kostenloses Erstgespräch buchenDu möchtest dich erst weiter informieren? Alle Details zum Kurs · Häufige Fragen
Hinweis: Ich bin keine Ärztin, Heilpraktikerin oder Psychotherapeutin. Mein Angebot dient der Hilfe zur Selbsthilfe, Entspannung und persönlichen Weiterentwicklung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Bei akuten Krisen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapie oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111).